Шарҳҳо дар бораи парҳези кунҷгалӣ баҳсноктарин мебошанд. Яке аз 15 кг дар давоми 10 рӯз 15 кг аз даст дода, вазни онро танҳо 5 кг кам карда тавонистанд ва сеюм муваффақ нашуд. Сабаби ин натиҷа чист? Чаро баъзеҳо ба осонӣ вазни худро ба осонӣ гум карданд, дар ҳоле ки дигарон тамоман аз даст надоданд? Ин ҳама дар бораи менюи интихобшуда ва ярмаи омехта бо маҳсулоти иловагӣ. Ҳанӯз сабабе вуҷуд дорад - аксуламали бадан ба ғалладонагӣ. Вай инфиродӣ аст.
Чаро шумо метавонед вазни худро аз даст диҳед
Сонмаи он як анбори моддаҳои муфид барои бадан аст. Ин ба мо имкон медиҳад, ки онро бихӯрем ва аз набудани моддаҳои зарурӣ ранҷ кашем. Гурӯҳ бой аст:
- минералҳо: Кобстлат, калсий, оҳан, фосфор, фосфор, мис, йин, йин, никел;
- нахи калон барои тоза кардани рӯдаҳо муфид аст;
- Кислотҳо: Apple, лимӯ, оксаликӣ;
- аминокислотаҳо: Аргинин ва Лизайн;
- Витаминҳо PP, R, гурӯҳҳо V.
Равғани кунҷгалӣ хеле сахт аст ва дар натиҷа кг камтар аз 15 ё бештар аз кг, зеро меню танҳо як чашми судак дорад. Арзиши энергетикии он 100 грамм 100 ккал аст. Дар айни замон, 4,2 рейтҳои растанӣ ва танҳо 1-3 г равған. Химия барои парвариши яқбӣ истифода намешавад. Он комилан худи комилан мерӯяд, бе нуриҳо ва бидуни коркарди кимиёвӣ нигоҳ дошта мешавад.
Ғизои равшан бо менюи рост яке аз он аст, ки яке аз қатъии моно--Diet. Дар он нақши назаррас дар гум кардани вазн бо он аст, ки асосан як маҳсулот истифода мешавад. Барои бисёриҳо чунин парҳез вазнин аст. Аммо дар вазни калон беҳтарин вариант аст. Плюс гипоаллергия ва қобилияти тоза кардани хун аст. Дар чунин ғизоӣ беморони тааҷҷубовар нест, ки бо диабет, ба тариқи псориаз, диабет нишаста, бо тартиби аз даст додани вазн нишаста, ба тариқи гум шудан, балки шифо мебахшад. Дар натиҷа, ҳарду ба даст оварда мешаванд.
Чӣ қадар ба шумо лозим аст, ки дар як парҳези кунҷко нишинед ва чӣ қадаре ки шумо метавонед партофта метавонед
Монесит, ки дар он ҷо хӯрокҳои асосии меню якдил аст, якчанд. 3-рӯзаи 3-рӯза, 7 рӯз, 7-рӯза, 10-рӯза ва ҳатто 30-рӯза мавҷуд аст. Ҳар яки онҳо дорои хусусиятҳои худро дорад, бо ақли солим ва хоҳиши пешгирии бадан аз ранҷиш бе гумшуда. Шумо метавонед вазни худро бо ярма аз рӯи 1 кг ва 15 гум кунед. Ҳамааш аз вазни зиёдатӣ ва давомнокии парҳези парҳезӣ вобаста аст.
| Шумораи рӯзҳо дар парҳез | Маҳсулоти иловагӣ ба ярмаи | Ба кӣ муроҷиат кард | Чӣ қадар шумо метавонед вазни худро дар 1 курс гум кунед |
| 3 |
|
Одамони дорои вазни зиёдатӣ (то 10 кг). | 1-3 кг |
| 7 |
|
Онҳое, ки 11-20 кг зиёд доранд. | 5-6 кг |
| 10 |
|
Вазни зиёдатӣ аз ҷониби 21-34 кг. | 7-8 кг |
| 30 |
|
Одамон бо дараҷаи баланди фарбеҳӣ, ки зиёда аз 35 кг доранд. | 12-15 кг |
Ҳамин тавр, дар параметрҳои худ, таъми шумо ва миқдори вақт, ки шумо ният доред, ки 1 вақтро гум кунед, ва омодагӣ ба тайёрӣ интихоб кунед. Барои ҳар як версияи усули парҳезӣ 2 намуди меню пешниҳод карда мешавад. Масалан, парҳези Kefir-ғалладонагӣ, инчунин ярмаи ва бодиринг, барои 3-рӯз мувофиқ аст. Интихоб кунед, ки чӣ беҳтар аст. Муҳим он аст, ки маҳсулоти меню муқаррарӣ бошанд. Агар шумо ба он маъқул набошед, худро маҷбур кардан лозим нест. Ба бадан фишурда нашавед.
Хоҳиши партофтани вазнро ба қадри имкон. Аммо ҳама чизро дар як вақт тоза накунед, агар шумо намехоҳед пӯшидани пӯшидани пӯст, ки шумо наметавонед чизе наҷот надиҳед, ба истиснои пластикӣ.
Омодагӣ ва баромадан аз парҳез
Ин mono -diet бо маҳдудиятҳои ҷиддӣ ба маҳсулот ҳамроҳӣ мекунад, аз ин рӯ ҷасади онро омода кунед. Пеш аз ҳама, кайфият лозим аст. Қарзҳои худро арзёбӣ кунед, шояд ҳатто дарҳол методологияи дарозмуддат кор накунед. Агар ба шумо хӯроки сафедаҳо маъқул бошад - парҳези ярмаиро бо мурғ, ба монанди сабзавот интихоб кунед - Интихоби менюи сабзавотро бас кунед.
Барои ҷасади ахлоқӣ ва ба парҳези илмии мискине тоб оварда, машқҳои аслии равонӣ қайд кунед. Дар хотир доред, ки бештар мураккабтарин мураккаб 1, 2, 5, 9 рӯз. Онҳо бояд ба ташвиш афтоданд.
3 рӯз пеш аз парҳези кунҷгалӣ, хориҷ кунед, чарбу, хӯрокҳои шириро аз парҳез кунед. Истеъмоли ширин ва шӯрро кам мекунад. Истисно машрубот ва қаҳва. Ва дар хотир доред, ки шумо пирӯз хоҳед шуд.
Барои баромадан аз парҳези ятрих, пас аз рӯзи ниҳоӣ, сина мурғ илова кунед, сина мурғро ба парҳез илова кунед. Шумо метавонед шир диҳед. Агар ин маҳсулот ба менюи парҳез шурӯъ карда шаванд, йогурт илова кунед, пухта, пухтан бо кӯза дар об аз марлии марворид, OatMeal, арзан ё моҳҳои ҷуворимакка. Қоидаҳо:
- Таркиби калорияҳои калорияҳои маҳсулоти истифодашударо пайравӣ кунед.
- Табрикаро истисно кунед, тамокукашӣ.
- Барои 3 рӯз равған истифода набаред.
- Бисёр ќаламфури, сирпиёз, лоғар ба хӯрок илова накунед.
- Хӯрокҳои оддӣ, ки маҳсулоти зиёдро дар бар намегиранд, пухтан.
Пас аз 4 рӯз, шумо метавонед аллакай ба парҳези муқаррарӣ гузаред. Бо вуҷуди ин, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки оптимизатонро бозсозӣ кунед. Пас аз парҳез дар ярмаи, минус 15 кг бузург аст. Аммо бадани шумо ба кор ба кор шурӯъ мекунад. Ҳатто ғизои маъмулӣ таъми нав хоҳад шуд. Овози ботинии худро гӯш кунед. Эҳтимол, хӯрокҳои дӯстдоштаи шумо аз ҳад зиёд фарбеҳ хоҳанд шуд, шӯр, қувваташон ба назар мерасад. Дафтарро фавран ҷудо кунед. Шумо ҳоло як шахси комилан комил ҳастед!
Қоидаҳои парҳези ярмаи
- Намед накунед ва хӯрокҳои ширин накунед.
- Аз нӯшокиҳо, танҳо об, чаҳорчӯба ё чойро интихоб кунед.
- Санка, соусҳо истифода намешаванд.
- Агар шумо аз гуруснагӣ азоб кашед, 100 г илова кунед ва чой сабз бинӯшед.
- Оҳиста-оҳиста бихӯред, донаҳои пухтаро низ бодиққат пошед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки машқҳоро барои мустаҳкам кардани мушакҳо иҷро кунед.
- Массаж манъ аст, аммо бе ҳаракат ба пӯст. Фишори сабук, пучҷкунӣ, патинг мувофиқ аст.
- Хӯроки охирин 4 соат пеш аз хоб иҷозат дода мешавад.
Парҳези ярмаи: Меню барои ҳар рӯз
Чунин монитҳо содда, бидуни friills. Дар парҳези кунҷгалӣ, меню барои ҳар рӯз, новобаста аз он, оё курс ё 30-ро иҷро мекунад. Кефир, сабзавот, гӯшт бо парҳезҳои дарозмуддат тару тоза харида мешавад.
Дар хотир доред, ки вазни ғалладонагиҳо дар шакли судак (stewded) дода мешавад. Kefir 1% фарбеҳро мегирад. Гӯшти мурғ як синаи судак аст, бе пӯст ва равған. Сабзавотҳо мувофиқанд: карам сафед, брокколи, помидор (дар
Баъзе шӯроҳои интернетӣ даъво мекунанд, ки дар вақти парҳези парҳези он, ки ба шумо маъқуланд, ярчро ба вуҷуд оранд. Ин хато аст! Маҳсулот шумораи муайяни калория дорад. Парҳез қатъӣ, аммо самаранок аст.
Агар шумо ярчиро дар миқдори зиёд бихӯред, натиҷа ночиз хоҳад буд ё тамоман нахоҳад буд. Маблағи дар Меню муайяншударо иҷро кунед.
Парҳез дар бораи ятрих ва kefir барои 3 рӯз
- 3 маротиба дар як рўз - 200 г тири аждинг дар об.
- 2 маротиба - 1 пиёла Keysexir (алоҳида аз яроқ).
Парҳези хандаовар барои 7 рӯз
- 3 маротиба - ярмаи 250 г;
- 3 маротиба (як шаб) - 1 tbsp. Kefira.
Парҳез дар бораи ярмаи ва бодиринг
- 3 маротиба - Рапа-тровайд ба 250 г кард;
- 3 маротиба - 1 бодиринг тару тару тоза.
Парҳез ва сабзавоти ярмаи
- 3 МикТес - кӯза ятро 250 г;
- 2 маротиба - сабзавот ва хом дар 300 г.
Панирҳои панир, косибӣ
- 3 ҳилла - ярмаи дар 200 г бо наботот;
- Субҳ - панири косибии паст - панир дар сатҳи паст 200 г.
- Шабона 1 tbsp. Kefira.
Парҳез: лаблабу ва ярмаи
- Наҳорӣ - ярмаи Alldeafe 250 г;
- 2 наҳорӣ - лаблабу судак бо иловаро 150 г;
- Хӯроки нисфирӯзӣ - ярмаи 300 г бо parsley бурида;
- Space нисфирӯзӣ - бодиринг тару тоза;
- Хӯроки шом - ятрих-и худро 200 г;
- Пеш аз рафтан ба хоб - лаблабу 100 г.
Парҳез дар бораи ярмаи ва мурғ
- 3 МикТес - ярмаи - Дар 200 г;
- 2 Минтақа - Чӯҷаи судак 200 г;
- 1 техника - Сабзавоти хом 200 г.
Чӣ тавр бояд якдилиро барои парҳез кунед
Барои пухтупаз, тамоми cropup истифода бурда мешавад. Онро бо 2 роҳ омода кардан мумкин аст: буғ ё судак. Усули аввал ба шумо имкон медиҳад, ки витаминҳо бештар нигоҳ дошта шавад, нахҳо вазнин месозад. Бисёр душвортар аст, бадан маҷбур аст, ки калорияҳоро сарф кунад. Дуюм барои одамоне, ки бемориҳои рӯдаи меъда доранд, мувофиқ аст. Вай мулоимтар аст. Шумо метавонед онҳоро иваз кунед, алахусус бо талафоти вазн. Парҳези кунҷги дар Anddcate Steamed, зеро баррасиҳои вазни калон дар сатҳи 30-рӯза барои меъда хеле вазнин аст. Дар ин ҳолат, беҳтар аст барои пухтан ғалладона.
1 Усул: Мулоқот
- Ғалладони ҳавлии ҳавлиро дар оби гарм шуед.
- Дар як ШМШ гузоред.
- Оби ҷӯшон бирезед.
- Обро холӣ кунед.
- Боз ҳам, оби ҷӯшон дар таносуби 2 пиёла об дар як пиёла ғалладонагӣ рехт.
- Бо зарф пӯшед.
- ШМШ-ро дар кӯрпа печонед.
- Тамоми шаб stale.
- Субҳ субҳ моеъи барзиёдро холӣ кунед.
2 Усул: Пухтупаз
- 1 шиша ғалладони ятро гиред.
- Ядро дар об шуед.
- Дар як ШМШ ҷойгир кунед.
- 2 пиёла оби хунук рехт.
- Ба оташи сахт гузоред.
- Биёваред ба напазед миқёсро тоза кунед, таъом.
- Пухтан то он даме ки об напазад.
Контрайнатсия
Дар истифодаи ғалладонагиҳои ғалладона ҳеҷ гуна зиддияте нест. Бо вуҷуди ин, одамоне, ки фишори коҳишёфта метавонанд дар Artckege вазни худро гум кунанд. Усулро пас аз беморӣ, ҷарроҳӣ, зарбаи рӯҳӣ истифода набаред. Албатта, дар ин роҳ вазн намерасад ва ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, кӯдак бояд моддаҳои муфидтар кунад. Дар давоми курс, чарх мезанад ва заифӣ имконпазир аст. Бо бемории сахт, як шиша чойро бо spoon асал бинӯшед. Манъ кардани маҳсулоти иловагӣ вуҷуд дорад.
Бо мурғ - нишинҷабҳа барои шинондани одамон ба мурғ.
Бо кефирон - онҳое, ки кислотаро зиёд мекунанд, қонуншиканӣ дар рӯдаи ҳозима доранд.
Бо лаблабу - одамони дигарро бо диабет, бемориҳои рӯдаҳо, гадуди зери меъда манъ кард.
Акнун шумо медонед, ки чӣ гуна вазнро дар Artckeat гум кардан мумкин аст. Агар шумо танзим кунед, раҳо нашавед. Саломатӣ ва зебоии шумо дар дасти шумо. Шарҳҳоро дар бораи парҳези кунҷгалӣ тарк кунед, тасаввуроти воқеиро, мушкилот ва албатта, натиҷаҳои шумо пеш ва баъд аз ва баъд аз он.